저녁에 숙면을 취하는 방법 알려드립니다.

전 연두색을 되게 좋아하네요.
봄날의 새싹 같은 희망찬 연두색을 옛날부터 정말 좋아했어요.
그리고~ 오늘날도 연두색을 되게 좋아해요.
지금! 쓰고 있는 스마트폰 케이스도 연두색이죠.
아, 지금 현재 이 노트북이 있는 책상도 연두색이네요^^
연두색 티나 스커트, 핸드백도 있습니다.
저도 왜그런지 모르겠지만, 연두색이 참 좋네요~

이웃분들은 밤에 푹 자고 계신가요?
최근 날도 엄청 덥다 보니 밤에도 덥습니다.
무더위 때문에 안 그래~도 잘 오지 아니하는 잠이 더욱더 안 오네요.
저녁일찍 잠들어야 아침일찍 일어나가지고 피곤하지 않을텐데 말입니다.
일찍일찍 잠을 잘수록 자는시간이 증가하고 그래야 피로하지도 않네요.

숙면을 자~알 가져야 신체도 피로하지 않고 튼튼한 신체상태를 유지하게 되요.
하~지만 그게 어디에 맘대로 되겠나요?
불면증 고치는것, 정말 급한 문제입니다.
저녁시간에 제때 잠드는 노하우 어디 없을까나요?
잘시간에 잠이 안 올 땐 이렇게 해주셔요.
일단 침실의 온도가 넘 높지 않도록 해주십시오.

적절한 온도가 되야 신체가 편안해지고 잠드는게 쉽습니다.
잠들기 전엔 음식물을 먹지 마세요.
속이 좋지 않아가지고 숙면을 취하기가 힘들어진답니다. 이는 건강에도 좋지 않아요.
잠이 들기 3시간 전 안에는 음식을 먹지 아니하는 게 좋지요.
또 주변이 굉장히 밝으면 잠이들기 어려워지므로
방을 어둡게 하고 자는 건 당연하겠죠?
운동은 가급적 아침이나 낮에 해 주세요.

잠을 자기 직전에는 단순한 스트레칭을 해주시는 게 좋아요.
잠자리에 들기 앞서 같은 일상을 반복하여 인체의 생체시간을
맞추는 것 또한 중요해요.
아, 참참! 누워서 스마트폰을 만지지 마시고요.
반짝이는 화면속에 집중하다가 보면은 잠이 깨버리게 되거든요.

예상외로 이런 이유로 잠을 못 이루는 사람들이 많다고 합니다.
그 이외에도 본인이 잠을 못 자는 이유를 빠르게 아는 것도 중요할 것이죠.
불면증 고치는데 좋은 팁들을 알려드렸습니다.
도움이 됬을지 모르겠네요~
모두 다 불면증의 고통에서 빠져나올 수 있기를 바래요!